 |
| Ilustrasi cemas (Foto: pexels) |
Muslimahkertas.web.id, Cemas adalah bagian dari rasa yang mewarnai kehidupan manusia. Sebagaimana rasa bahagia, sedih, sebagai bagian dari siklus perputaran hidup yang tak bisa terelakkan. Namun, rasa yang semula fitrah jika dilakukan dengan berlebihan menjadi tidak baik. Cemas yang semula sifatnya wajar bisa menjadi tidak baik karena berlebihan.
Tentu kita pernah mendengar istilah-istilah medis sebagai ragam penyakit yang kemunculannya bersumber dari rasa cemas. Yang pada prinsipnya, tidak sedikit penyakit fisik yang kemunculannya karena faktor non fisik, ialah hati dan pikiran yang tak terkendali. Berikut tips apabila mengalami rasa cemas.
Menarik Nafas Dalam-dalam dan Keluarkan
Lakukan terapi ini untuk menstabilkan keadaan hati dan pikiran. Ambil nafas dalam-dalam selama mungkin, tahan di perut dan bukan dada. Kemudian hembuskan perlahan. Lakukan secara berulang hingga dirasa tenang.
Titipkan Kekhawatiran kepada Allah
Apapun kecemasan yang terbersit dan menghimpit, serahkan kepada Allah. Bentuk keberpasrahan ini menunjukkan betapa kita adalah hamba yang lemah, dan menyerahkan apa yang kita cemaskan untuk diberikan jalan terbaiknya kepada Allah.
Berdoa dan Berzikir
Terus menerus memikirkan apa yang dicemaskan hanya akan memperburuk keadaan. Tugas seorang hamba hanyalah berdoa, adapun bagaimana kelanjutan sesuatu yang kita cemaskan biarkan menjadi urusan Allah. Jangan lupa berzikir, apakah dengan membaca Al-Qur'an, maupun zikir-zikir berupa wirid yang menentramkan hati.
Menyibukkan Diri
Pahami bahwa waktumu di dunia ini tidak banyak. Ada banyak hal positif yang lebih bermanfaat. Jangan sampai kita menyesal karena menjadi manusia yang menghabiskan waktu dengan rasa cemas dan melalaikan kesempatan beramal saleh dan menebar pahala.
Demikian tips dari saya. Semoga bermanfaat!
0 Komentar